口臭は季節によってキツくなる！その原因と対処法とは？

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最低限のマナーとして気を付けたい事のひとつ、口臭。
自分ではなかなか気付きにくい上に、他人に指摘するのも難しい。
ガマン出来なくなった相手に、
自分の口臭を指摘される事だけは避けたい事態ですよね。

今日は、何やら「季節によって口臭がきつくなる」という事を
耳にしたので、その根拠・口臭の原因と対策を調べてみました。

そもそも口臭の原因って何？

まずはココですよね。

• A.歯垢・歯石
• B.舌苔（ぜったい）
• C.唾液の不足
• D.食品（ニンニク・アルコール・タバコなど）
• E.自臭症または耳鼻咽喉または呼吸器・消化器系の病気

細かく分類すると、他にもあるようですが、
大きくはこの4種類。
他覚的に口臭がある場合の約80％は口の中に原因があると言われています。

口臭の主な原因は、↑赤字のABCということになります。

口臭がきつくなる季節とは？

口臭がきつくなる季節！それは夏だそうです！
その根拠は、
夏の食生活がB.舌苔（ぜったい）を増やして（溜めて）しまうから。

そもそも、舌苔（ぜったい）って何？

舌苔（ぜったい）とは、舌表面に付着している白または黄色味を帯びた苔のようなもの。
飲食物の残りかすや、口の中の粘膜の古くなった細胞・最近等が
この舌苔（ぜったい）の原料となっています。
うっすらと白い舌苔（ぜったい）があることは正常ですが、
赤い点（味蕾細胞）が見えないくらいに白くなっている場合は、
口臭の原因になる可能性が高いようです。

なぜ夏に舌苔（ぜったい）が増えるのか？

普段の食事では、口に食べ物を入れて噛み砕いて飲み込む。
この「噛んで」「飲み込む」という動作で舌と食べ物が摩擦され、
いわば舌の表面を掃除するような役割があるんです。
でも食欲が減退する夏は、朝食を抜いたり、
ツルっとしたのど越しの食べ物を好む傾向がありますよね。
それで、結果的に舌の掃除が不足し、
舌苔（ぜったい）が溜まりやすくなるというメカニズム。

舌苔（ぜったい）が厚く付着している状態は、
細菌の格好の繁殖場所になり、それが元で口臭が強くなるということです。

口臭対策と口臭予防法はコレ！

舌をゴシゴシ！

「じゃあ舌苔（ぜったい）を取り除けばイイんじゃない？」
と言う事で、歯ブラシで舌をゴシゴシ・・・
やった事ありませんか？ワタクシはあります(笑)
コレ、実は絶対やってはイケナイことみたいです！

歯ブラシだと刺激が強すぎて、舌にミクロの傷ができてしまい、
身体の防御反応で舌を保護するために舌苔（ぜったい）が
更に付きやすくなったり、
長期で考えると舌ガンのリスクも高まるとの事。

ガン化するというのは、結構先の将来の事な気がしますが、
更に舌苔（ぜったい）が付きやすくなっては本末転倒。
そこで、歯科医師が推奨するのが次の舌ブラシ。
GC（ジーシー）社の「舌フレッシュ」 －楽天市場
亀水化学工業社の「タングメイト」 －楽天市場

上の2社の舌ブラシは、1度の舌掃除につき30回擦っても、
舌に血が滲まない（傷がつかない）と国際論文で発表されているそう。
ただし100gの圧力くらいで、あくまでソフトに！がポイント。

その他の口臭対策！

「舌フレッシュ」と「タングメイト」の他にも、
舌ブラシなるものは沢山売られています。
が・・・
歯科医師・口臭の専門家によっては、
舌苔（ぜったい）をブラシ類で継続的に取り除くのは良くない！
との意見も。

確かに、赤ちゃんや子供の舌をゴシゴシする？って
考えると、何だかやっちゃイカン事にも思えますよね。
たまーになら、気になる時に専用舌ブラシを使うのも
良いかもしれませんが、
根本的に舌苔（ぜったい）が付かないように気をつける！
コレが大事だと思います。

実は、

• A.歯垢・歯石
• B.舌苔（ぜったい）
• C.唾液の不足

の3つは大変関係が深く、口の中の唾液が不足すると、
歯垢や舌苔が発生しやすくなるそう。

要は、唾液が口の中の細菌の繁殖を抑えるということです。
朝起きた時や緊張した時なんかは、口が乾いて（唾液が不足して）
口臭を感じやすくないですか？
新鮮な？唾液を口の中に充満させるためには、次の2点が有効。

• 原料の水分を1日約1.2L摂る（水か無糖・炭酸なしのスポーツドリンク）
• ガムを噛む

唾液は、口の中に異物があると分泌される仕組みになっているので、
シュガーレスのガムなんかを口に入れているだけで、
唾液の分泌が促進されます。
後は、食後に水を口に含み、舌を天井に擦りつけたりする事も
舌苔をつくらないために有効なようです。

口臭対策のまとめ！

長くなりましたが・・・(笑)　まとめると、

• 定期的に歯医者さんに行って治療・健診を受ける！
• 1日1回は徹底的に歯磨きする！
• 唾液をいっぱい分泌させる！
• 舌苔が付かない様に、食後口中で舌を洗う！
• どうしても気になる時には舌ブラシ使っちゃう？笑

以上、口臭の原因と対処法についてまとめました！

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